Des aliments pour définir les abdominaux – intégrez-les dans votre alimentation !

Des aliments pour définir les abdominaux – intégrez-les dans votre alimentation !

12/04/2020 Non Par Laurence

La graisse accumulée dans l’abdomen est l’une des zones qui nous préoccupe le plus et aussi l’une des plus difficiles à tonifier. Si vous lisez ceci, c’est parce que malgré l’écrasement de vos abdominaux par toutes sortes d’exercices à la salle de sport, vous n’avez toujours pas obtenu les résultats escomptés. Et, bien que l’exercice physique soit l’une des clés d’un estomac tonique, il en va de même pour un régime alimentaire qui accélère le processus de combustion des graisses dans cette zone.

Dans cet article de l’jp-blog, nous vous donnons une liste de l’alimentation pour définir les abdominaux pour que vous puissiez enfin montrer un abdomen lisse et tonique. Inscrivez les aliments suivants sur votre liste de courses et commencez à obtenir les résultats que vous souhaitez.

Flocons d’avoine

Avoine est un aliment qui vous aidera à perdre les graisses de votre abdomen, car il a une forte teneur en hydrates de carbone complexes, ce qui vous donnera l’énergie nécessaire pour faire de l’exercice, surtout si vous les prenez deux heures avant de commencer votre programme, car de cette façon, vous stimulerez votre propriétés de combustion des graisses.

En outre, un autre avantage de la consommation d’avoine est sa richesse en fibres. Ce nutriment a propriétés satiétantes qui réduira votre appétit et est également un laxatif naturel qui maintiendra la régulation de votre flore intestinale afin qu’aucune graisse ne s’accumule dans l’abdomen et que vous puissiez la définir plus facilement.

Des aliments pour définir les abdominaux - intégrez-les dans votre alimentation ! - Avoine

Artichaut

Les autres aliments qui ne peuvent pas manquer dans un le régime alimentaire pour définir les abdominaux chez les femmes et les hommes sont les artichauts, car ils sont riches en une substance appelée cynarine, qui a des propriétés dépuratives et détoxifiantes qui stimulent de manière hépatique les sécrétions de la vésicule biliaire.

Tout comme les flocons d’avoine, l’artichaut est un aliment contenant beaucoup de fibres. Ses propriétés digestives et rassasiantes seront donc idéales pour amincir et définir les muscles, ainsi que pour les personnes qui souffrent souvent de problèmes digestifs tels que les gaz.

Enfin, l’artichaut est idéal pour les dîners car il n’a pratiquement aucun apport calorique et possède d’excellentes propriétés diurétiques qui réduiront la rétention d’eau dans la zone abdominale.

Des aliments pour définir les abdominaux - intégrez-les dans votre alimentation ! - Artichaut

Fruits secs

Même si ce genre d’aliments peut sembler très gras et trop calorique, les noix sont très utiles pour le grignotage entre les repas car ils sont riches en acides gras sains (oméga 3 et oméga 6) et en fibres. Ces nutriments ont des propriétés rassasiantes qui vous permettront de contrôler votre appétit et aussi, accélérer le métabolisme Ils encouragent donc la perte de graisse.

Pour améliorer ses propriétés, il est préférable d’acheter les noix que vous préférez avec leur coque, naturelles et sans aucun sel ni additif.

Oeufs

L’œuf a toujours été un aliment très critiqué en raison de sa teneur élevée en cholestérol dans le jaune d’œuf. Cependant, au fil des ans, il a été démontré que l’œuf n’augmente pas de manière significative le taux de cholestérol dans notre corps. C’est donc aussi un aliment que nous devrions inclure dans notre régime alimentaire pour définir et marquer les abdominaux.

L’œuf vous aidera à définir vos abdominaux car il a une forte teneur en protéines, ce qui est nécessaire pour développer et tonifier la zone abdominale et toute partie de votre corps. En outre, il vous aidera à accélérer votre métabolisme et à éliminer les graisses plus rapidement car il est riche en certaines vitamines, notamment en vitamine A et B12.

Des aliments pour définir les abdominaux - intégrez-les dans votre alimentation ! - Oeufs

Poisson bleu

Cette classe de poissons se distingue également par sa richesse en protéines, qui sont très efficaces pour tonifier et définir vos muscles. Mais aussi, le poisson gras a une teneur élevée en graisses polyinsaturées, notamment en oméga 3. Ces types de nutriments se distinguent par leurs puissantes propriétés brûle-graisses qui vous aideront à les éliminer même dans les endroits les plus difficiles, y compris la zone abdominale.

Intégrez certains de ces poissons dans votre alimentation et profitez de ces propriétés : saumon, sardine, hareng, thon, empereur et maquereau entre autres.

Viande maigre

Ce type de viande est également très riche en protéines, ce qui, nous l’avons déjà expliqué, est essentiel pour tonifier notre corps. En outre, la viande maigre contient une teneur élevée en vitamines du groupe B, qui sont responsables de la bonne assimilation de l’apport en protéines. Enfin, il a également des propriétés de brûlage des graisses puisque ce type d’aliment contient également dans ses nutriments, des substances telles que la carnitine et la créatine.

Choisissez les viandes maigres suivantes et évitez les autres comme le bacon, les saucisses et la charcuterie : poulet, longe ou ronde de veau, poitrine de dinde et longe de porc.

Des aliments pour définir les abdominaux - intégrez-les dans votre alimentation ! - Viande maigre

Autres aliments qui ne devraient pas manquer dans un régime pour marquer les abdominaux

Alimentation mentionnés ci-dessus sont ceux qui vous aideront principalement à définir les abdominaux afin de vous garder bien nourri et en bonne santé, mais il en existe bien d’autres qui vous offrent ces propriétés, comme par exemple

  • Les agrumes : comme le citron, le pamplemousse ou l’orange doivent également être inclus en raison de leur richesse en vitamine C et de leurs propriétés brûle-graisses et diurétiques.
  • Fruits de la forêt : ont très peu de calories et sont riches en antioxydants, qui ont d’excellentes propriétés diurétiques qui vous aideront à réduire les liquides et les graisses accumulées.
  • Céréales complètes et pâtes alimentaires : sont riches en vitamines et en fibres, ce qui contribuera à accélérer le métabolisme et à éliminer la graisse de l’abdomen.
  • Le thé vert : possède de puissantes propriétés de brûlage des graisses grâce à sa teneur élevée en antioxydants et en flavonoïdes.
  • Le soja : est riche en protéines et en acides gras sains. De plus, grâce à ses propriétés, il régule et contrôle les graisses stockées dans votre corps.

Cet article est simplement informatif, dans jp-blog nous n’avons pas le pouvoir de prescrire un traitement médical ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de problème ou de malaise de quelque nature que ce soit.

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