Comment savoir si mon métabolisme est rapide ou lent ?

Comment savoir si mon métabolisme est rapide ou lent ?

03/03/2020 Non Par Olivia

L’un des points clés pour pouvoir perdre du poids est que le métabolisme fonctionne correctement et peut donc utiliser les calories que nous mangeons comme source d’énergie, empêchant ainsi qu’elles soient stockées dans le corps sous forme de graisses saturées. Le fait que votre métabolisme soit lent ou rapide dépend de nombreux facteurs, notamment l’âge, les raisons génétiques, le sexe, l’activité physique, l’alimentation, etc. Dans cet article, nous allons vous dire comment savoir si votre métabolisme est rapide ou lent en indiquant quelques signes qui peuvent vous aider à connaître la réponse, ainsi que quelques astuces pour améliorer le travail métabolique et, ainsi, accélérer la perte de poids.

Qu’est-ce que le métabolisme ?

Avant de pouvoir vous aider à savoir si votre métabolisme est lent ou rapide, il est important que nous comprenions ce que nous entendons par « métabolisme ». Ce mot comprend différentes réactions chimiques qui parviennent à tirer parti de l’énergie provenant des aliments et, ainsi, à faire fonctionner correctement notre organisme.

L’énergie minimale dont nous avons besoin chaque jour est connue sous le nom « métabolisme basal« et c’est différent pour chaque personne car un enfant de six ans n’aura pas besoin de la même quantité qu’un homme qui travaille assis devant un ordinateur.

En outre, selon la vitesse à laquelle notre métabolisme fonctionne, il en existe deux types :

  • Un métabolisme rapide, le facteur « énergie » : c’est lorsque notre organisme consomme une grande quantité d’énergie pour effectuer une journée de travail normale. Les personnes ayant ce type de métabolisme n’économisent pratiquement pas d’énergie (c’est-à-dire qu’elles ne la stockent que sous forme de graisses saturées) et donc soit l’utilisent complètement, soit la jettent.
  • Un métabolisme lent : L’organisme des personnes ayant ce type de métabolisme a besoin de moins d’énergie pour remplir ses fonctions vitales. Ce que vous ne consommez pas, vous l’économisez sous forme de graisse.
Comment savoir si mon métabolisme est rapide ou lent - Qu'est-ce que le métabolisme ?

Métabolisme lent ou rapide

Les personnes qui ont un métabolisme rapide ont généralement des processus digestifs plus rapides, c’est-à-dire qu’un repas normal peut être digéré en une heure alors que les personnes ayant un métabolisme lent ont plus de temps pour digérer la nourriture et peuvent même passer plus de 2 heures à avoir l’impression de venir de manger.

Les personnes ayant un métabolisme rapide ont tendance à avoir le corps super chaud parce que le corps traite plus d’énergie et donc vos muscles travaillent plus efficacement, ce qui augmente la sensation interne de chaleur. En revanche, les personnes ayant un métabolisme lent ont tendance à avoir plus froid.

Un autre signe qui vous aidera à savoir si vous avez un métabolisme lent ou rapide est votre sweat. En d’autres termes, si vous avez du mal à transpirer ou même à faire de l’exercice, vous transpirez très peu car votre métabolisme est lent, alors que les personnes qui transpirent beaucoup font travailler leur métabolisme pour que tout leur corps dépense constamment de l’énergie.

Lorsqu’une personne a un métabolisme rapide, elle a tendance à manger plus car le corps a besoin de plus de calories pour passer une journée normale qu’une personne ayant un métabolisme lent. Donc, si vous voyez quelqu’un manger beaucoup mais ne grossit pas, c’est probablement parce qu’il a un métabolisme rapide.

En savoir plus sur le métabolisme

De quoi dépend un métabolisme lent ou rapide ? Nous avons déjà indiqué ci-dessus qu’il existe différents facteurs qui interviennent dans le type de métabolisme, mais nous allons les énumérer ci-dessous afin que vous connaissiez les causes qui peuvent affecter la rime métabolique :

  • La taille de vos muscles : Une personne ayant un corps musclé et fibreux aura besoin d’un plus grand nombre de calories car, même au repos, elle dépense des calories.
  • Le sexe : En règle générale, les hommes ont un métabolisme plus rapide que les femmes car ils ont tendance à avoir une masse musculaire plus développée que les femmes.
  • L’âge : lorsqu’une personne vieillit, elle perd de la masse musculaire et perd donc moins de calories. Des modifications du métabolisme peuvent donc survenir au fil du temps.

Conseils pour accélérer votre métabolisme

Si vous voulez augmenter votre métabolisme pour travailler plus dur et donc vous aider à brûler plus de calories, vous devrez commencer à modifier vos habitudes quotidiennes et, surtout, commencer à faire de l’exercice. Le sport, non seulement nous aide à brûler des calories lorsque nous sommes actifs, mais il parvient aussi à continuer à brûler lorsque nous sommes au repos.

Il est également important que vous optiez pour une alimentation saine et pauvre en graisses afin de remplir votre corps de nutriments sains et essentiels, laissant ainsi de côté les sucres et les graisses. Il faut savoir qu’il existe un régime appelé régime de métabolisme accéléré, c’est un plan promu par Haylie Pomroy et qui est basé sur la distribution de la nourriture en plusieurs prises par jour, afin que le corps soit actif plus de fois par jour.

Cet article est simplement informatif, nous n’avons pas le pouvoir de prescrire un quelconque traitement médical ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de problème ou de malaise.