Comment retirer les douilles de cartouches

Comment retirer les douilles de cartouches

20/02/2020 Non Par Laurence

Si vous avez vu les redoutables douilles de cartouches et que vous souhaitez savoir comment les retirer, vous êtes au bon endroit. On appelle « holster » ou « holster » la graisse située dans les hanches, qui peut s’étendre à d’autres zones du corps comme les cuisses et les fesses. Bien que ce problème puisse survenir chez les hommes et les femmes, ce sont généralement les femmes qui en souffrent, principalement en raison d’une quantité plus importante d’œstrogènes. Cependant, outre les causes hormonales, d’autres facteurs favorisent leur apparition : la génétique, la sédentarité, une alimentation riche en graisses et/ou en sucres ou la rétention d’eau en sont quelques exemples.

Vous souhaitez savoir comment retirer les douilles de cartouches? Continuez à lire cet article de l’jp-blog et nous vous donnerons quelques conseils et exercices pour vous aider à vous débarrasser de la graisse située dans vos hanches.

Comment retirer les cartouches – conseils

Comme nous l’avons indiqué, le terme de cartouche est utilisé pour définir l’excès de graisse localisé dans les hanches et les cuisses qui apparaît principalement pour des raisons telles que le sédentarisme, la rétention d’eau ou la génétique. Mais comment diluer les cartouches ? Voici quelques conseils que nous allons décomposer dans les sections suivantes pour vous aider à réduire la graisse dans cette partie de votre corps :

  • AlimentationPerte de poids : bien qu’il ne soit pas possible de perdre du poids dans une zone spécifique du corps, il est important d’avoir une alimentation saine, pauvre en calories et en graisses, afin de réduire l’accumulation de graisses dans les hanches et le reste du corps. En plus d’un régime hypocaloriqueSi vous êtes végétarien, il est également recommandé d’inclure des aliments aux propriétés diurétiques pour réduire et prévenir la rétention d’eau.
  • ExerciceUn autre aspect essentiel si nous voulons éliminer les poches et la cellulite des hanches, des cuisses et des fesses est de pratiquer des activités physiques tous les jours. Pour ce faire, il est important de combiner les sports d’aérobic pour brûler l’excès de graisse avec des exercices spécifiques pour les hanches qui aident à tonifier la zone.
  • Traitements esthétiquesCertains d’entre eux, comme les massages de drainage lymphatique, peuvent être une excellente option au cas où vous voudriez retirer les poches sans chirurgie, car ils réduisent à la fois l’excès de graisse et la rétention de liquide localisée dans les hanches. Cependant, il faut se rappeler que ce type de traitement doit être accompagné d’un régime alimentaire et d’exercices pour être vraiment efficace.
  • Réduire les crèmesCertains produits cosmétiques sont un complément parfait si vous suivez un régime et faites de l’exercice pour éliminer les poches, car de par leur composition, ils ont une action raffermissante qui réduit la peau d’orange et le relâchement causé par l’excès de graisse.
Comment retirer les cartouches - Comment retirer les cartouches - conseils

Exercices pour retirer les douilles de cartouches

Nous avons déjà avancé dans la section précédente que l’un des aspects fondamentaux pour éliminer l’excès de graisse des hanches, des cuisses et des fesses est être physiquement actif tous les jours (ou au moins 4-5 jours par semaine) pendant 40-50 minutes. C’est pourquoi nous vous proposons ci-dessous une série d’exercices pour éliminer les cartouches que vous pouvez faire à la maison :

Se lever les abdominaux

  1. Pour faire cet exercice, vous devrez vous tenir droit, les pieds légèrement écartés et les genoux légèrement fléchis.
  2. Dans cette position, vous devrez plier lentement le tronc sur le côté, puis revenir à la position de départ.
  3. Ensuite, faites le même mouvement vers le côté opposé et assurez-vous d’utiliser les obliques pour travailler la zone des douilles de cartouches.

Faites 25 répétitions d’un côté, puis 25 autres de l’autre côté. Si vous souhaitez tonifier davantage la zone, vous pouvez faire cet exercice en portant un poids ou un haltère dans chaque main.

Des foulées dans les fesses, les jambes et la poche

Les foulées sont parfaites pour tonifier la région des hanches ainsi que pour enlever la graisse des jambes et des fesses.

  1. Pour faire cet exercice, vous devrez commencer à vous tenir debout, le dos droit.
  2. Avancez avec la jambe droite tout en fléchissant le genou gauche.
  3. Plus vous fléchissez votre jambe et plus votre foulée est longue, plus vous travaillerez sur la zone du holster.
  4. Revenez ensuite à la position de départ et effectuez le même mouvement avec la jambe opposée.

Répétez 2 séries de 15 répétitions avec chaque jambe. Comme dans l’exercice précédent, vous pouvez tenir des haltères pour ajouter de la difficulté à l’exercice.

Des bouches d’incendie pour retirer rapidement les cartouches

Il s’agit de l’un des exercices les plus efficaces pour éliminer les cartouches, alors faites le plein d’énergie et suivez ces étapes :

  1. Mettez-vous à quatre pattes sur un tapis, en y posant les mains et les genoux.
  2. Maintenant, le dos bien droit, soulevez lentement la jambe droite vers le côté droit jusqu’à ce qu’elle soit à peu près à la hauteur de la hanche.
  3. Ensuite, revenez lentement à la position de départ et répétez ce mouvement avec la jambe gauche.

Faites 2 séries de 15 répétitions avec chaque jambe.

Levée latérale des jambes

  1. Allongez-vous sur le côté droit du matelas, le coude sur le sol.
  2. Maintenant, soulevez lentement votre jambe droite jusqu’à ce qu’elle soit complètement tendue.
  3. Ensuite, descendez lentement jusqu’à ce qu’il soit dans la position initiale, mais sans toucher le tapis avec votre pied.
  4. Répétez le geste avant qu’il ne puisse toucher le sol et répétez à une certaine vitesse pour travailler la zone des cartouches.
  5. Lorsque vous avez terminé les répétitions de la jambe droite, allongez-vous sur le côté gauche et faites cet exercice avec votre jambe gauche.

Faites 20 répétitions avec chaque jambe.

Autres exercices pour les étuis à crayons

Comme nous l’avons indiqué, il est important de combiner des exercices qui tonifient la région des hanches avec des activités physiques aérobies telles que la course, la danse, la marche, le vélo, le step et/ou la natation. Ajoutez certains de ces sports à votre routine physique quotidienne pour réduire l’excès de graisse qui compose les sacs.

Comment retirer les cartouches - Exercices pour retirer les cartouches

Que faut-il manger pour se débarrasser des douilles – clés

En plus de l’exercice physique, il est recommandé de suivre un régime alimentaire faible en matières grasses et riche en aliments diurétiques pour éliminer les cartouches et prévenir la rétention d’eau. Si vous voulez savoir quoi manger pour vous débarrasser des sachets, voici les aliments que vous devez inclure et ceux que vous devez éviter :

Une alimentation saine pour le retrait des cartouches

  • LégumesCertains, comme le brocoli, le chou-fleur, les carottes et la laitue, sont particulièrement riches en fibres, vitamines et minéraux. Il est recommandé de les consommer en salade, bouillis ou rôtis.
  • OeufsLes ingrédients sont pauvres en calories et riches en protéines et en graisses saines. Il est conseillé de les prendre cuits afin de ne pas ajouter de calories vides.
  • LégumesLes protéines sont une grande source de protéines et de fibres, elles augmentent donc la sensation de satiété et purifient l’organisme.
  • FruitsCertains d’entre eux comme l’ananas, le pamplemousse, la pastèque ou les fruits rouges sont des diurétiques naturels qui vous aideront à réduire la rétention d’eau.
  • Volaille et viandes maigresLe lapin, le poulet et la dinde sont pauvres en matières grasses et riches en protéines.

Aliments interdits pour l’amincissement des hanches

  • Sauces achetées sous forme de ketchup, de mayonnaise ou de moutarde.
  • Boissons sucrées et/ou gazeuses.
  • Boulangerie industrielle et biscuits.
  • Les aliments légers tels que les boissons non alcoolisées, les sauces, les pâtisseries ou les céréales
  • Les boissons alcoolisées.

Si vous souhaitez obtenir une liste plus complète des aliments recommandés pour la perte de poids et de ceux qui sont interdits pour la perte et l’élimination de poids, ne manquez pas cette liste des aliments qui ne font pas grossir. Suivez scrupuleusement ces propositions et vous constaterez bientôt des changements spectaculaires.

Cet article est simplement informatif, dans jp-blog nous n’avons pas le pouvoir de prescrire un quelconque traitement médical ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de problème ou de malaise.

Si vous souhaitez lire d’autres articles similaires à Comment retirer les douilles de cartouchesNous vous recommandons d’entrer dans notre catégorie Santé familiale.