Comment prendre des lupins pour perdre du poids ?
Actuellement, l’un des plus grands problèmes de santé de la population est l’altération du poids corporel. Plus de 50% sont en surpoids et jusqu’à 20% sont obèses. C’est pourquoi il est important de réduire ces pourcentages par une alimentation saine et de maintenir un poids dans les limites recommandées par l’Organisation mondiale de la santé, afin d’éviter de futures maladies telles que le diabète ou les problèmes cardiovasculaires.
Les régimes amaigrissants spécifiques comprennent certains aliments qui, en étant fréquemment inclus dans le régime, contribuent à réduire le poids et la graisse corporelle. L’un de ces aliments est le lupin, car, compte tenu de ses propriétés, il est très bénéfique pour atteindre cet objectif. C’est pourquoi, nous vous expliquons comment prendre des lupins pour perdre du poids.
Qu’est-ce que le lupin ?
Les lupins sont des fruits qui proviennent d’une plante des légumineuses. Autrement dit, ils pourraient être inclus dans les aliments que nous appelons légumineuses, comme les lentilles ou les pois chiches. Cette plante se trouve en Asie et dans toute la zone méditerranéenne, elle est donc assez commune dans les pays de ces régions, où elle est généralement prise en apéritif ou comme autre noix.
Composition nutritionnelle des lupins
L’une des principales caractéristiques du lupin est qu’il est faible en calorie. De plus, ils sont très riches en protéines, fournissant une grande quantité d’acides aminés essentiels à l’alimentation. Ils contiennent également une quantité considérable de fibres et leur teneur en matières grasses est très faible, environ 10 % de leur composition, ajoutant que ces matières grasses qui les composent sont les dites graisses saines ou insaturés, c’est-à-dire les Oméga 6, les Oméga 9 et, dans une moindre mesure, les Oméga 3. Ils contiennent également des minéraux tels que le phosphore et le calcium, ainsi que des vitamines, notamment du groupe B.
Propriétés des lupins pour l’amincissement et comment les prendre
En analysant la composition de ces fruits, il est démontré qu’il s’agit d’un aliment qui peut être très utile pour réduire le poids corporel s’il est fréquemment incorporé dans le régime alimentaire.
Tout d’abord, sa propriété faiblement calorique en fait un en-cas parfait pour ceux qui ont l’habitude d’accompagner l’apéritif de pommes de terre ou d’olives, toutes deux très caloriques. Remplacer ces aliments par du lupin permet de soustraire une grande quantité de calories inutiles à l’apport quotidien.
Deuxièmement, parce qu’il est riche en protéines, il devient un aliment avec un grand pouvoir de satiété. Cela signifie que lorsque les lupins sont mangés, la sensation de faim n’apparaîtra que beaucoup plus tard que si d’autres aliments sont consommés, grâce à leur teneur en protéines. Il s’agit donc d’un aliment hautement recommandé pour être consommer en milieu de matinée ou à l’heure du goûter, ou en accompagnement des plats principaux.
En outre, grâce à sa faible teneur en matières grasses, c‘est également un aliment hautement recommandé à inclure dans tout régime pour la perte de poids et le maintien du poids corporel, car sa consommation modérée ne génère pas d’apport supplémentaire de calories et ajoute au régime une grande quantité de nutriments essentiels nécessaires à une alimentation saine et équilibrée.
Avant de décider de commencer à prendre des lupins pour perdre du poids, nous vous recommandons d’en discuter avec votre médecin pour voir si c’est l’une des meilleures options dans votre cas pour vous aider à perdre du poids.
Autres bienfaits du lupin pour la santé
Aux propriétés qui aident à réduire le poids corporel, on peut ajouter d’autres caractéristiques qui font que le lupin est également très bénéfique pour la santé.
Grâce à sa teneur en graisses insaturées, il contribue activement à réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang, ce qui diminue le risque de développer de futures maladies cardiovasculaires. En outre, sa teneur élevée en fibres insolubles contribue également à empêcher l’absorption des graisses du reste de la nourriture.
Les lupins sont également riches en un nutriment alcaloïde appelé lupanine, dont il a été scientifiquement prouvé qu’il stimule le système immunitaire, la sécrétion d’insuline lorsque l’on détecte un taux de sucre élevé dans le sang. Cela permet de réduire le taux de sucre, c’est donc aussi un aliment très conseillé pour les personnes souffrant de diabète.
Si vous souffrez de certaines de ces affections, comme le diabète ou le cholestérol, nous vous conseillons de consulter d’abord votre médecin pour savoir quel sera le meilleur régime alimentaire pour vous à partir de maintenant et si, dans votre cas, le lupin est une bonne option.
Cet article est simplement informatif, nous n’avons pas le pouvoir de prescrire un quelconque traitement médical ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de problème ou de malaise.
