Comment prendre des flocons d’avoine pour perdre du poids ?

Comment prendre des flocons d’avoine pour perdre du poids ?

20/04/2020 Non Par Olivia

Ces dernières années, l’avoine est devenue l’une des céréales les plus consommées au monde en raison de sa grande richesse nutritionnelle et de ses divers bienfaits pour la santé. En outre, cette céréale est un aliment qui peut être préparé et consommé de nombreuses manières différentes, par exemple sous forme de flocons, de son ou même de boisson.

Les flocons de cette céréale sont obtenus par pressage et se distinguent par leur richesse en vitamines et en minéraux qui leur confèrent certaines propriétés, dont celle d’amincir. Cependant, pour perdre du poids avec les flocons d’avoine, vous devez savoir quand et comment les prendre. C’est pourquoi, dans cet article, nous vous montrons comment prendre des flocons d’avoine pour perdre du poids.

Propriétés des flocons d’avoine pour l’amincissement

Ces céréales sont normalement indiquées dans tout régime ou plan alimentaire pour perdre du poids, puisque grâce aux propriétés et avantages, les flocons d’avoine vous aideront à atteindre votre objectif :

  • L’avoine est un aliment riche en fibres solubles, un nutriment qui nous aide à perdre du poids grâce à ses propriétés rassasiantes qui réduisent l’appétit.
  • Les fibres solubles nous aident également à réguler la flore intestinale, évitant ainsi les problèmes digestifs tels que la constipation.
  • C’est une grande source de glucides complexes, qui, se décomposant lentement dans notre corps, aident à maintenir un bon niveau d’énergie tout au long de la journée et retardent également l’envie de manger.
  • Il est également riche en protéines et en acides aminés essentiels tels que la leucine, l’isoleucine et la thréonine qui réduisent les niveaux de triglycérides et de cholestérol dans le sang.
  • Les flocons d’avoine ont des propriétés diurétiques qui nous aident à retenir moins de liquide dans l’organisme.
  • Enfin, cette céréale est également idéale pour la perte de poids car elle possède des propriétés anti-stress qui diminuent le niveau d’anxiété, ce qui est très fréquent lors des régimes.
Comment prendre de l'avoine minceur - Propriétés de l'avoine minceur

Comment prendre des flocons d’avoine pour perdre du poids ?

Les flocons d’avoine sont un aliment qui peut vous aider à perdre du poids grâce aux propriétés que nous avons décrites ci-dessus. Toutefois, pour atteindre cet objectif, nous vous recommandons de suivre les lignes directrices suivantes en matière d’alimentation.

Comme il s’agit d’un aliment très riche en hydrates de carbone complexes, que l’organisme métabolise et digère de manière lente et constante pour que l’énergie nous dure plus longtemps, il est recommandé de manger le matin l’avoine pour perdre du poids, que ce soit au petit déjeuner ou au déjeuner, car elle nous donne le temps de dépenser toute cette énergie pour que le corps ne finisse pas par la transformer en graisse.

Vous devez également garder à l’esprit que le gruau d’avoine est une céréale très saine, mais qu’elle reste un aliment riche en glucides. Comme nous l’avons déjà dit, si nous consommons trop d’avoine, le corps n’aura pas assez de temps pour dépenser cette énergie et, par conséquent, elle sera transformée en graisses stockées et nous finirons par devenir gros. La quantité la plus appropriée pour perdre du poids en mangeant des flocons d’avoine est un demi-verre ou une tasse par jour, tout au plus.

Comment prendre des flocons d'avoine pour perdre du poids - Comment prendre des flocons d'avoine pour perdre du poids

Petit-déjeuner minceur à l’avoine

Si vous décidez de prendre le gruau au petit déjeuner, ne faites pas l’erreur de ne prendre que cette céréale, car notre corps a besoin d’autres nutriments tels que les protéines, les graisses et les légumes. Si vous ne prenez que des flocons d’avoine (glucides), vous déséquilibrez le fonctionnement de votre corps et vous arriverez sûrement affamé au prochain repas, ce qui vous éloignera de votre objectif de perte de poids. Équilibrez votre petit déjeuner et accompagner les flocons d’avoine avec du lait ou du yaourt, certains fruits et même des toasts complets avec des saucisses ou des viandes maigres comme le jambon pour éviter de mourir de faim pendant la journée et, par conséquent, votre corps métabolise efficacement la nourriture.

Veiller à ce que les flocons d’avoine soient complets et naturels

Pour l’amincissement des flocons d’avoine il est absolument nécessaire que les céréales sont complètes c’est-à-dire qu’ils n’ont jamais été traités auparavant. Les flocons d’avoine transformés non seulement ne vous feront pas perdre de poids, mais vous en gagnerez certainement, car ils contiennent généralement des taux très élevés de sucre et d’autres additifs tels que des conservateurs, des colorants, de la farine raffinée, etc.

Comment prendre des flocons d'avoine pour perdre du poids - Assurez-vous que les flocons d'avoine sont entiers et naturels

Autres recommandations pour perdre du poids avec des flocons d’avoine

Si vous voulez perdre du poids avec des flocons d’avoine en plus de tenir compte de tout ce qui précède, vous pouvez suivre ces conseils :

  • Si vous envisagez de prendre les flocons d’avoine mélangés à de l’eau chaude à jeun, vous devez verser moins de la moitié du verre recommandé et le prendre par petites gorgées. Cela permettra d’éviter que les fibres solubles ne provoquent des ire un quelconque diaes avant de faire de l’exercice, c’est-à-dire jamais juste avant de vous coucher.
  • Si vous ne faites pas d’exercice régulièrement, vous ne devez le prendre que le matin.

Cet article est simplement informatif, nous n’avons pas le pouvoir de prescrire un traitement médical ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de problème ou de malaise de quelque nature que ce soit.