Comment fabriquer du lait d’avoine pour perdre du poids ?

L’avoine est bien connue pour les nombreux avantages sur la beauté et la santé en général pour son apport en nutriments. Beaucoup d’entre eux sont également présents dans le lait d’avoine. Mais pourquoi cela aide-t-il à perdre du poids ?

Ce produit (qui n’est pas vraiment un lait, mais qui doit plutôt être considéré comme une boisson végétale), se caractérise par le fait qu’il a pour base principale l’avoine, qui est une céréale avec un teneur élevée en protéines ainsi que d’autres nutriments, fibres et minéraux.

Dans la pratique et pour contrôler le poids, cette méthode présente plusieurs avantages, en plus de son apport nutritionnel, car

• Fournir plus de fibres : Le but de ce produit est d’aider à promouvoir le transit intestinal, qui est essentiel pour purifier le corps et prévenir l’accumulation de toxines dans l’organisme.
• C’est un diurétique : L’utilisation d’un système d’étanchéité : cela permet d’éviter la rétention d’eau.
• Elle permet de faire baisser le taux de sucre dans le sang : Le taux de sucre dans le sang est maintenu, il n’y a donc pas de pics de glucose qui vous donnent faim et vous donnent envie de manger plus immédiatement.
• C’est rassasiant : Le programme “Manger pour l’avenir” vous aide à manger moins. Vous trouverez d’autres aliments rassasiant dans cet autre article sur Les meilleurs aliments rassasiant.

Le résultat de tout cela est que le lait d’avoine est utile pour perdre du poids. Mais vous devez garder à l’esprit que, pour y parvenir, ce produit doit être rendu aussi naturel que possible et éviter d’ajouter du sucre pour le rendre plus sucré ou des édulcorants artificiels qui ne sont pas bénéfiques pour l’organisme.

Si vous ne l’aimez pas ou si son amertume est très désagréable, vous pouvez utiliser du miel ou de la cannelle, ainsi que de l’huile d’olive extra vierge.

Fabriquer du lait d’avoine à la maison n’est pas compliqué. En fait, c’est très facile, peu d’ingrédients sont nécessaires et peu d’étapes doivent être franchies.

Ingrédients

• 2 litres d’eau minérale
• Environ 300 grammes de flocons d’avoine
• Un peu de sel

Elaboration

1. Versez les deux litres d’eau dans un récipient.
2. Ajoutez les flocons d’avoine dans ce bol et laissez reposer pendant au moins deux heures.
3. Après ce temps, à l’aide du mélangeur, broyez le mélange d’eau minérale et de flocons d’avoine qui vous reste au repos.
4. Une fois qu’il est bien battu, il faut le filtrer pour éliminer les restes de flocons d’avoine qui n’ont pas été correctement broyés.
5. Le liquide filtré est le lait d’avoine auquel il faut ajouter un peu de sel.
6. Mélangez à nouveau le tout pour que le sel se dissolve bien dans le liquide.
7. Enfin, versez le lait d’avoine dans une bouteille et conservez-le au réfrigérateur.

Cependant, si vous voulez obtenir de bons résultats au niveau de votre silhouette, il est également très important que vous fassiez de l’exercice quotidiennement.

Bien que la recette ci-dessus soit la plus simple et la plus rapide pour fabriquer du lait d’avoine, la vérité est qu’il existe une autre façon de le préparer. Il n’est pas compliqué ou difficile à élaborer, mais il nécessite plus de temps. Les ingrédients sont les mêmes que dans la recette que nous avons mentionnée dans la section précédente et certaines étapes coïncident également. Le processus est le suivant :

1. Mettez l’eau dans le bol avec les flocons d’avoine pour qu’ils reposent.
2. Au bout d’un certain temps, les flocons d’avoine s’égouttent.
3. Dans une casserole sur le feu, ajoutez l’eau minérale, les flocons d’avoine trempés et un peu de sel.
4. Si vous n’aimez pas le goût amer, il est temps d’ajouter un peu de cannelle ou un peu d’huile d’olive. Si vous optez pour le miel, il est préférable de l’incorporer juste au moment où vous allez boire votre lait d’avoine.
5. Faites cuire les ingrédients pendant environ 20 minutes à feu moyen.
6. Ensuite, laissez reposer avec le pot couvert pendant environ cinq minutes comme s’il s’agissait d’une infusion.
7. Ensuite, versez le mélange dans le mixeur et battez bien.
8. Une fois battue, elle passe au tamis pour éliminer les grumeaux ou l’avoine non écrasée.

Grâce à ces mesures, ce lait d’avoine serait prêt, ce qui est plus rassasiant car sa texture est plus dense et pas aussi liquide que le précédent ou par rapport aux laits traditionnels.

Avec ces recettes sur la façon de fabriquer du lait d’avoine amaigrissant, nous espérons vous avoir aidé à vous faciliter la vie chez vous. Nous vous recommandons de consulter un spécialiste chaque fois que vous souhaitez perdre du poids, afin d’obtenir les conseils les plus judicieux et les plus sains pour perdre du poids.

Cet article est simplement informatif, nous n’avons pas le pouvoir de prescrire un quelconque traitement médical ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de problème ou de malaise.