Comment éliminer naturellement la graisse viscérale – amincir l’abdomen
La graisse viscérale est la graisse que l’on trouve dans la zone abdominale et qui entoure les organes de cette zone. C’est ce qu’on appelle parfois une “panse de bière”. Il y a plusieurs causes à cela, mais c’est très fréquent chez les personnes qui ne prennent pas soin de leur alimentation ou qui sont sédentaires et ne font pas d’exercice. Elle peut également être héréditaire ou survenir pendant la ménopause. Elle est dangereuse, car elle peut provoquer des maladies telles que le diabète ou l’hypertension, et elle est aussi très peu attrayante. C’est pourquoi tous ceux qui en souffrent veulent l’enlever le plus vite possible. Si c’est votre cas, vous avez de la chance car c’est la première qui brûle avec l’exercice et qui est plus facile à éliminer que les autres graisses. Mais cela ne disparaîtra pas comme ça, il faudra de l’exercice et un peu de sacrifice, mais cela vous coûtera beaucoup moins cher. Dans cet article, nous vous disons comment enlever la graisse viscérale naturellement.
Comment savoir si j’ai de la graisse viscérale ?
Dans notre corps, il existe deux types de graisse : viscérale et périphérique. La graisse périphérique est la graisse qui est stockée dans la zone des jambes, des hanches, des fesses ou des bras. En revanche, la graisse viscérale est située dans la zone de l’abdomen entourant les organes internes donc c’est plus dangereux. Elle provoque souvent une augmentation du ventre que beaucoup connaissent sous le nom de “bedaine de bière”. La graisse viscérale est plus fréquente chez les hommes et la graisse périphérique chez les femmes, mais les deux sexes peuvent en souffrir.
Il est normal que nous ayons tous un peu de graisse dans notre corps, mais comment savoir si nous avons de la graisse viscérale ? Si vous mettez votre main sur votre abdomen et votre ventre et que vous remarquez qu’elle est bombée, vous avez probablement ce genre de graisse. En outre, elle se caractérise par la création d’un ventre plus proéminent que la normale. Certaines personnes ne s’en rendent pas compte et vivent longtemps avec la graisse viscérale accumulée. Une chose qui peut vous alarmer, outre le fait de remarquer un ventre gonflé, est que le tour de votre taille est supérieur à la moitié de votre taille. Dans ce cas, il est conseillé de se rendre chez le médecin dès que possible.
Il existe plusieurs aspects de la graisse viscérale :
- Il est très actif et nocif, car il libère des substances toxiques dans le sang. Ce n’est pas une graisse dormante. En raison de ces substances, elle peut provoquer ce que l’on appelle la résistance à l’insuline. C’est une condition qui pourrait être aggravée si vous souffrez également d’hypertension.
- C’est un type de graisse qui provoque des gonflements et il faut faire attention car il peut entraîner l’artériosclérose, des problèmes digestifs ou même le diabète ou le cancer.
- En outre, elle peut entraîner des troubles de l’humeur, voire un malaise général, de la fatigue ou des changements d’humeur.
Comme on peut le voir, la graisse viscérale est assez dangereuse et peut provoquer de graves maladies ou dommages. Pour ce faire, il est important de la détecter à temps et de consulter un médecin dès que possible. Vous pouvez ainsi entamer un traitement qui, en grande partie, dépend uniquement de vous et d’un mode de vie sain.
Faites des exercices d’aérobic pour brûler la graisse viscérale de l’abdomen
L’exercice d’aérobic est le meilleur moyen pour éliminer naturellement les graisses viscérales. Ce sont des activités qui sont effectuées avec moins d’intensité, mais pour une période plus longue. Par exemple la natation, la course à pied, la marche ou le vélo.
Une bonne façon de perdre de la graisse viscérale est de faire une course à pied ou une promenade à vélo tous les jours. Si vous faites partie de ceux qui ne veulent pas faire d’exercice, vous pouvez faire une promenade d’une heure tous les jours, de cette façon vous ne remarquerez pas que vous faites de l’exercice. Ou si vous voulez profiter de l’hiver, achetez un vélo d’appartement. Le faire à la maison sera beaucoup plus confortable et vous ferez de l’exercice presque sans vous en apercevoir, puisque pendant ce temps vous pourrez regarder la télévision ou lire. La course à pied et le cyclisme sont les deux exercices qui brûlent le plus ce tissu graisseux.
Non seulement elle vous aidera à perdre progressivement la graisse viscérale, mais elle sera également très bénéfique pour votre santé. On a estimé que ce type d’activité peut brûler 67 % plus de calories que les exercices de résistance.
Si vous ne faites pas d’exercice, vous pouvez vous inscrire à un cours de danse. Il n’est pas nécessaire que ce soit quelque chose de fantaisiste, ballet, salles de danse, funky…, n’importe quel type de danse vous aidera à brûler les graisses. Il suffit d’être cohérent, cela ne vaut pas la peine de sortir un soir avec ses amis et de ne refaire de l’exercice qu’une semaine plus tard. La danse est un bon moyen de faire de l’exercice et de se débarrasser de cette graisse tout en s’amusant. Si les cours ne sont pas votre truc, mettez de la musique à la maison et dansez !
L’haltérophilie pour éliminer la graisse viscérale
Le poids est également une bonne activité pour éliminer la graisse viscérale. C’est parce qu’en faisant de l’haltérophilie, la masse musculaire est augmentée et donc brûler des calories et éliminer les graisses.
Ce qui se passe, c’est que ce type d’activité musculaire entraîne une accélération du métabolisme basal et que, par conséquent, au repos, vous brûlez plus de graisse. Lorsque vous faites de l’exercice, vous consommez également de la graisse, car les muscles ont besoin d’énergie et non de graisse, de sorte que le corps convertit ces graisses en énergie. Ainsi, vous tonifierez vos muscles tout en brûlant des calories.
Il est cependant important d’avoir un suivi et d’être constant. Il est donc préférable de faire de longues séries de 25 ou 30 répétitions chacune et sans faire d’arrêts. De cette façon, vous brûlerez beaucoup plus de graisse.
Prenez soin de votre alimentation
Pour diminuer la graisse viscérale de l’abdomen, il ne suffit pas de faire de l’exercice et de cesser d’être sédentaire. C’est une grande partie, mais l’autre moitié est la nutrition. Des habitudes saines et une alimentation saine et équilibrée accéléreront ce processus et, surtout, vous aideront à le maintenir.
Pour ce faire, il est important de brûler plus de graisses et de calories que vous en consommez, il est donc important de suivre un régime hypocalorique et la combiner avec les exercices et activités mentionnés ci-dessus.
Vous devez éviter les sucres ajoutés à tout moment et prendre trop de sucre, surtout s’il est raffiné. La malbouffe et les produits de boulangerie industrielle, ainsi que les boissons non alcoolisées (qui contiennent de grandes quantités de sucre) et les en-cas devraient être éliminés. C’est très difficile, surtout si vous allez au restaurant. Nous vous recommandons donc de prendre soin de votre nourriture autant que possible à la maison, mais aussi lorsque vous allez au restaurant. Si un jour vous voulez vous faire plaisir, c’est très bien, mais n’en faites pas une constante ou l’exercice que vous faites ne vous aidera pas.
D’autres habitudes de vie, comme le repos, jouent également un rôle important. Dormez bien et le fait de se reposer les heures nécessaires peut également vous aider à éliminer la graisse viscérale. Vous pouvez également faire du yoga, qui vous aidera à vous détendre l’esprit et à faire de l’activité physique.
Cet article est simplement informatif, nous n’avons pas le pouvoir de prescrire un quelconque traitement médical ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de problème ou de malaise.
