Comment arrêter de manger du pain minceur – les meilleurs conseils

Comment arrêter de manger du pain minceur – les meilleurs conseils

27/01/2020 Non Par Laurence

Saviez-vous que l’un des meilleurs moyens de perdre ces kilos superflus est de réduire certains aliments dans votre régime alimentaire ? Oui, ça marche ! Bien que tout changement digne d’intérêt soit un effort, avec de la discipline, de la persévérance, de la patience et de la volonté, vous atteindrez votre objectif. Mettez de côté les régimes rapides qui génèrent un effet de rebond et rééduquez votre alimentation. Dans cet article de l’jp-blog, nous expliquons comment arrêter de manger du pain pour perdre du poidsL’aliment à forte charge glycémique, c’est-à-dire le sucre, qui ne contribue en rien à la perte de poids. Vous voulez en savoir plus ? Alors n’arrêtez pas de lire.

Propriétés du pain

Le pain a toujours été l’un des aliments essentiels pour de nombreuses cultures, il est vrai que c’est un produit qui a peu de propriétés nutritionnelles et qui apporte beaucoup de valeur calorique. Bien qu’elle soit une grande source d’énergie, étant donné sa richesse en hydrates de carbone, elle fournit également à notre corps de grandes quantités de sucres qui font monter les niveaux sanguins, de sorte que l’équilibre pour compenser ces niveaux devient plus compliqué pour notre corps.

En bref, nous pourrions établir que le pain :

  • Il s’agit d’un aliment à faible teneur en matières grasses.
  • C’est une source d’énergie.
  • Il est constitué de glucides (amidon, pentosanes, cellulose, dextrines et sucres).
  • Parmi les glucides, le pain n’apporte pas beaucoup de valeur nutritive, car il contient peu de fibres, de minéraux ou de vitamines.
  • Il a une charge glycémique élevée, ce qui augmente le taux de sucre dans le sang et provoque une forte ségrégation de l’insuline pour le stabiliser.
  • Il a une teneur élevée en gluten, une protéine qui n’est pas correctement digérée par l’organisme et peut provoquer une sensation de ballonnement selon la sensibilité à cette substance.

Bien que le pain soit un bon aliment, si consommé en excès, peut former des dépôts de graissesurtout si elle est ingérée la nuit. Il pense que son apport énergétique n’est pas dépensé pendant la nuit, ce qui amène le corps à le stocker. Ainsi, on comprend que le pain ou la farine engraissent et qu’ils sont l’une des raisons pour lesquelles, en les retirant de l’alimentation, vous parviendrez à perdre du poids.

Comment arrêter de manger du pain pour perdre du poids - le meilleur conseil - Propriétés du pain

Comment arrêter de manger du pain

Il n’est pas facile d’arrêter de manger du pain, comme l’est tout changement substantiel dans une routine, comme un régime alimentaire. Si vous faites partie de ceux qui mangent beaucoup de pain, vous devez garder à l’esprit que vous devez vous imposer des restrictions et être conscient qu’avec de la volonté, de la patience et de la persévérance, vous atteindrez votre objectif et vous vous sentirez beaucoup mieux. Notre recommandation personnelle : visualisez votre objectif pour l’atteindre.

Tout d’abord, vous devez commencer consommer le pain avec modération. Qui n’aime pas tremper des sauces dans un bon morceau de pain ? Il faut que cela cesse. Même si, au début, il semble que le pain mettra fin à vos jours heureux, vous ne devriez pas le prendre si négativement. Nous savons que le pain est l’un des glucides les plus difficiles à remplacer, surtout si vous êtes un fervent amateur de pain. Par conséquent, nous vous recommandons de suivre les étapes suivantes des conseils pour manger moins de pain :

  • Elle réduit la quantité de pain consommée par jour.
  • Le remplacer progressivement par d’autres aliments similaires mais contenant une quantité moindre de farine. Recommandation : crêpes de riz ou de maïs. Dans l’article suivant, nous vous montrons en détail comment remplacer le pain dans l’alimentation.
  • Si vous aimez la cuisine, vous pouvez faire des toasts avec des graines de lin, de chia et de tournesol. Broyez-les et mélangez-les avec de l’eau jusqu’à l’obtention d’une pâte. Étalez-le sur la plaque du four et laissez-le pendant 30 minutes à basse température (50ºC). Quand il a acquis une texture croustillante et une couleur dorée, il faut le sortir du four et c’est tout. Sains, nutritifs et moins caloriques.
  • Lorsque vous arrêtez de manger du pain, votre corps remarquera l’absence de glucides, c’est pourquoi nous vous recommandons d’augmenter votre consommation de riz ou de pâtes complètes.

N’oubliez pas que l’arrêt de la consommation de pain est facultatif. Elle vous aidera à vous sentir mieux et à perdre du poids. Toutefois, si vous êtes un amateur de pain, il est préférable de réduire progressivement la quantité de nourriture ingérée afin de ne pas générer un choc dans votre corps qui conduit à la consommation d’autres produits de satiété.

Comment arrêter de manger du pain pour perdre du poids - les meilleurs conseils - Comment arrêter de manger du pain

Puis-je avoir du pain complet ?

Si vous êtes arrivé jusqu’ici, vous aurez été assailli par un grand doute qui peut faire la différence dans votre décision de pour arrêter de manger du pain minceur. Peut-on le remplacer par du pain complet ? Bien que au préalable semble être une proposition plus saine et plus équilibrée, il faut se rappeler que, tout comme le pain blanc, la farine complète est à base de farines raffinéesLe problème qu’il pose est donc exactement le même que le précédent. La différence essentielle entre l’un et l’autre est la grande quantité de fibres fournie par le pain complet. Toutefois, il s’agit toujours d’un aliment présentant un grand nombre d’inconvénients qui peuvent directement affecter et influencer votre poids.

La meilleure option est de retirer le pain de votre alimentation, quel qu’il soit, et d’opter pour d’autres produits qui le remplacent en termes de goût, mais avec ceux qui ont une plus grande valeur nutritionnelle et qui vous aident à ne pas prendre de poids. Attention ! En aucun cas, nous ne vous encourageons à ne plus jamais manger de pain. Elle doit être considérée comme une simple exception, et non comme un aliment qui figure sur votre menu de manière ordinaire. La clé du succès est l’équilibre et la modération.

Cet article est simplement informatif, dans jp-blog nous n’avons pas le pouvoir de prescrire un quelconque traitement médical ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de problème ou de malaise.

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