6 erreurs courantes de perte de poids

6 erreurs courantes de perte de poids

29/02/2020 Non Par Laurence

Vous rencontrez une vieille amie et vous êtes surpris de sa minceur. Pourtant, chaque fois que vous essayez de faire un régime, vous la quittez parce que les semaines passent et vous ne voyez pas les résultats. La perte de poids n’est pas seulement une question d’esthétique, le plus important, c’est la santéet le maintien d’un bon poids est essentiel pour garder un corps sain et actif.

Mais quand, malgré tous vos efforts, ces kilos ne s’enlèvent pas, ou même s’ils s’enlèvent, vous les récupérez, parce que Quelque chose que vous faites mal.. Ensuite, sur Uncomo.com, nous vous expliquerons ce que 6 erreurs courantes de perte de poidsLe premier est le « Stick », qui maintient l’aiguille en équilibre et vous permet de le résoudre dès aujourd’hui.

Ne pas préparer tous les repas

L’une des erreurs les plus courantes lorsqu’on veut perdre du poids est de croire que le simple fait de manger moins permet d’atteindre cet objectif. Notre corps est un organisme très complexe, résultat d’une évolution sur des millions d’années, de sorte que 1+1 correspond rarement à 2.

Comme ils pensent que le simple fait de manger moins de calories leur permettra de commencer à perdre du poids, l’une des actions les plus courantes chez les débutants dans ce processus d’amaigrissement est commencer à sauter des repasQu’il s’agisse du petit déjeuner, du dîner ou du déjeuner. Ce qu’ils ne savent pas, c’est que, loin d’atteindre cet objectif, ce que obtiennent le contraireLe corps stocke plus de graisse et il est plus difficile de la brûler.

Le problème est que le corps est sage, mais il n’est pas psychique, et lorsqu’il constate qu’il traverse une période de pénurie alimentaire, il déclenche toutes les alarmes dont il dispose pour tenter d’atténuer les effets négatifs de cette abstinence. Parmi les mesures qu’elle prend, la principale est stocker l’énergie de réserve sous forme de graisse de sorte que s’il continue à se priver de nourriture, le corps peut survivre plus longtemps. Comme il n’est pas psychique, le corps ne peut pas savoir que nous ne sommes pas affamés dans la jungle et que vous ne voulez tout simplement pas prendre de petit déjeuner par peur de prendre du poids.

Un bon petit déjeuner, indispensable

Sauter les repas est déjà une mauvaise option, mais si vous sautez le petit-déjeuner, vous faites déjà une grosse erreur. Le premier repas de la journée est le plus important, car il nous apporte vitalité, force et énergie, un bon petit déjeuner active le métabolismequi commencera à brûler des calories et nous aidera à perdre du poids, tout en si nous ne mangeons pas, il ralentira et ne fera que stocker de la graisse. La solution ne devrait jamais être de ne pas manger, mais de manger des aliments sains.

6 erreurs courantes de perte de poids - ne pas faire tous les repas

Consommation de calories par les boissons

Lorsque quelqu’un nous dit qu’il va commencer un régime, ou lorsque nous le commençons nous-mêmes, la première chose à laquelle nous pensons est de manger. Croyez-le ou non, beaucoup de gens ne savent pas que nous nous nourrissons en mangeant, mais que l’alcool joue également un rôle majeur.

Il ne sert à rien de maintenir une alimentation stricte et saine, avec tout ce qui est nécessaire pour ne pas prendre de kilos et commencer à perdre du poids, si vous l’accompagnez ensuite de les boissons sucrées, les boissons non alcoolisées, les jus et autres boissons qui font grimper votre taux de sucre et favorisent l’accumulation de graisses.

Désormais, vous devez non seulement faire attention à ce que vous mangez, mais aussi à ce que vous buvez, afin de ne pas perdre ce que vous gagnez d’autre part.

Obsédé par les calories

C’est normal, vous avez décidé de perdre du poids et maintenant vous regardez tout ce qui ne vous intéressait pas jusqu’à présent. Calories, calories et calories, il est vrai que pour perdre du poids, il est important de consommer moins de calories, mais vous ne devez pas être obsédé par elle car même si votre objectif est de perdre du poids, la principale raison est d’être en bonne santé.

L’un des les erreurs les plus courantes lors d’une perte de poids est d’être obsédé par le nombre de calories, de manger moins, quand ce que vous devez faire, c’est bien manger. Au lieu de chercher la nourriture qui contient le moins de calories, recherchez des protéines de haute qualité, des légumes frais et riches en fibres, des glucides complexes, etc.

6 erreurs courantes de perte de poids - Obsession des calories

Trop de sauces

Lorsqu’une personne est en surpoids ou pèse quelques kilos de trop, elle est généralement une personne qui apprécie la nourriture et le goût de ce qu’elle mange. Une erreur fréquente dans la perte de poids est qu’avec le nouveau régime, on passe à côté des anciennes saveurs ou on n’apprécie pas pleinement les légumes grillés, cuits à la vapeur ou cuits.

Pour compenser, vous habillez les aliments avec des sauces et des compléments À quoi bon manger une bonne salade avec de la tomate et du thon si on fait ensuite de la sauce césar, de la mayonnaise et d’autres compléments qui masquent le goût et n’ajoutent que de la graisse ?

Si vous trouvez la nourriture insipide, vous pouvez choisir les compléments alimentaires sains et vous aidera dans votre tentative de perdre du poids, notamment grâce à l’huile d’olive, au vinaigre balsamique ou aux herbes aromatiques de cuisine comme l’origan ou le basilic.

Choisir un mauvais régime alimentaire

Choisir des régimes qui ne préconisent pas un mode de vie sain mais plutôt une perte de poids rapide et imprévisible est une erreur qui peut coûter cher. Nous avons déjà dit qu’il ne s’agit pas de manger moins, ou pas seulement cela, mais de manger sainement. Tous ces régimes qui permettent petite variété d’alimentsou le qu’ils remplacent par des produits Non seulement ils ne sont pas bénéfiques et ne changent pas bien notre vie, mais ils ont des effets négatifs sur notre organisme.

Nous ne perdons pas de poids de manière réglementée, dans les domaines souhaités, ou avec un quelconque sens de la santé, juste est perdue par manque de nourriture à laquelle nous soumettons le corps. C’est pourquoi, aussi facilement que vous le perdez, vous le récupérez, et même vous en gagnez plus. Parce que le corps, qui vit en mode d’urgence depuis un certain temps, stocke les graisses beaucoup plus rapidement au cas où cela se reproduirait. C’est ce que nous appelons l’effet yo-youne réponse hormonale de notre corps qui est pressé d’accumuler de l’énergiesurtout au niveau de la taille et du ventre, au cas où une autre période de pénurie surviendrait.

6 erreurs courantes de perte de poids - Choisir un mauvais régime

Faire un régime et ne pas changer ses habitudes

Parmi les erreurs courantes pour perdre du poids, le changement d’habitudes est le plus difficile et celui qui demande le plus d’efforts. Il ne faut pas considérer la perte de poids comme une chose temporairece qui vous permettra de perdre quelques kilos et de poursuivre votre régime alimentaire habituel. Les régimes rapides sont une fausse solution qui ne tient pas compte des véritables raisons qui vous ont fait grossir.

Ce qu’il vous faut, c’est faire le changementpour toute une vie, pour vous servir pour vous maintenir à un bon poids pour toujours et ne pas vivre une succession de périodes de perte et de gain de poids. Passer du chorizo à la dinde pendant deux mois ne sert à rien si, une fois le but atteint, on continue à commettre les mêmes erreurs que celles qui ont conduit à commencer un régime.

Parfois, les changements les plus simples et les plus petits, mis ensemble, ont plus d’avantages que les plus grands sacrifices : modérer le sucre que vous mettez dans votre café, minimiser l’alcool, ou laisser les jus en bouteille et les faire à la main, sont de petits changements que vous devriez apporter à votre mode de vie et qui finiront par faire une différence.

Cet article est simplement informatif, dans jp-blog nous n’avons pas le pouvoir de prescrire un quelconque traitement médical ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de problème ou de malaise.

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