4 bonnes habitudes à adopter pendant une cure de perte de poids
Perdre du poids demande des efforts et de la motivation. Pour maximiser vos chances de succès, il est essentiel d’adopter de bonnes habitudes au quotidien, en complément de votre régime alimentaire. Voici pour vous 4 habitudes simples, mais très efficaces à mettre en place pendant votre cure d’amaigrissement.
Pratiquer une activité physique régulière
Faire de l’exercice régulièrement est indispensable lorsque l’on suit un régime amincissant comme le recommanderait le site https://www.lifemagazine.ch. Le sport permet avant tout de dépenser des calories et d’accélérer sensiblement la perte de poids. Les activités cardio comme la marche rapide, le vélo ou la natation boostent la dépense énergétique.
Les exercices de renforcement musculaire comme la gym ou le yoga permettent de tonifier la silhouette et de brûler des calories même au repos. Au-delà de l’aspect physique, le sport diminue le stress et les fringales de grignotage. Pour des résultats rapides, il est conseillé de pratiquer une activité cardio de 30 minutes minimum, 5 fois par semaine. Combinez cardio et renforcement musculaire pour un programme équilibré. L’essentiel est de choisir un sport qui vous procure du plaisir, afin de tenir la motivation.
Boire beaucoup d’eau
L’eau est votre première alliée minceur. En plus d’éliminer les toxines, boire de l’eau régulièrement pendant la journée permet de lutter efficacement contre la rétention d’eau qui est responsable de ces désagréables capitons disgracieux.
S’hydrater stimule également le métabolisme, ce qui favorise la combustion des graisses. De plus, boire un grand verre d’eau avant chaque repas permet de réduire votre apport calorique, en créant une sensation de satiété. Pour profiter au maximum des bienfaits de l’eau, il est recommandé de boire au minimum 1,5 litre par jour.
Ayez toujours une bouteille d’eau à portée de main, au bureau, dans la voiture ou le sac à main. Vous pouvez également rendre votre eau plus savoureuse et motivante en ajoutant des tranches de concombre, citron, menthe fraîche ou ginger.
Bien dormir
Un mauvais sommeil peut sérieusement compromettre vos efforts d’amaigrissement. En effet, la fatigue incite à manger plus et à faire des choix moins sains, en privilégiant les aliments réconfortants. De plus, le manque de sommeil dérègle certaines hormones qui contrôlent la faim et le stockage des graisses.
Pour une perte de poids efficace, il est recommandé de dormir entre 7 et 8 heures par nuit. Adoptez des horaires réguliers, évitez les écrans avant le coucher et aménagez une chambre propice au sommeil. La méditation et la sophrologie sont aussi d’excellentes alliées pour améliorer la qualité de votre sommeil.
Apprendre à gérer son stress
Le stress est l’ennemi de toute cure d’amaigrissement. En effet, il augmente les fringales de grignotage ainsi que les envies de nourriture réconfortante. Apprendre à gérer son stress est donc indispensable quand on veut perdre du poids. Accordez-vous des moments de détente dans la journée, comme la lecture, la musique ou la marche.
La cohérence cardiaque et les exercices de relaxation sont très efficaces pour lutter contre le stress. Si vous traversez une période particulièrement difficile, n’hésitez pas à consulter un professionnel. Votre bien-être mental est la clé pour atteindre sereinement votre objectif minceur.