12 smoothies aux fruits pour perdre du poids

12 smoothies aux fruits pour perdre du poids

26/02/2020 Non Par Laurence

Les fruits sont l’un des meilleurs aliments pour perdre du poids. Leur source de vitamines et de minéraux, en plus de leur goût exquis, en font un ingrédient essentiel de tout régime alimentaire. Si l’on ajoute à cela la possibilité de les boire sous forme de jus ou de milk-shakes pour perdre du poids, les options pour profiter de leurs bienfaits naturels se multiplient.

Dans cet article de l’jp-blog, nous proposons 12 smoothies aux fruits pour perdre du poids. Avec ces combinaisons, non seulement vous perdrez du poids rapidement, mais vous aurez aussi un complément fantastique à tous vos repas. Voyons voir !

La papaye, l’avoine et le milk-shake aux poires

Les smoothies aux fruits sont un excellent compagnon pour un petit déjeuner nutritif. Pour perdre du poids dès le début de la journée, ce milk-shake à base de papaye, d’avoine et de poire vous fournira les fibres et les glucides idéaux pour brûler les graisses. En outre, le l’avoine amaigrissante est un ingrédient très utile dans tout régime alimentaire nutritif.

Les propriétés énergétiques de cette boisson vous aideront à maintenir votre vigueur et votre force tout au long de la journée. Voici les ingrédients dont vous aurez besoin pour préparer ce milk-shake minceur:

  • 1 cuillère à soupe d’avoine
  • 1 poire non pelée
  • 1/2 papaye mûre
  • 1 cuillère à soupe de gingembre en poudre
  • 1 pamplemousse pressé

Maintenant, suivez ces étapes pour préparer le milk-shake à la papaye, à l’avoine et à la poire :

  1. Coupez une papaye mûre en deux. Epluchez une des moitiés et coupez-la en morceaux.
  2. Coupez une poire en morceaux, sans la peler.
  3. Pressez un pamplemousse dans un récipient.
  4. Versez la papaye et la poire en morceaux, ainsi que le jus de pamplemousse, dans un verre ou un mixeur.
  5. Ajoutez une cuillère à soupe de gruau et une cuillère à soupe de gingembre en poudre.
  6. Battre tous les ingrédients jusqu’à obtenir un mélange homogène.

Pour brûler le plus de calories et de graisses, il est préférable de boire ce shake froid à base de papaye à jeun. Vous pourrez ainsi profiter de tous les avantages de ce milk-shake minceur nutritif.

La papaye a d’excellentes qualités pour nous aider à perdre du poids. Découvrez comment en tirer parti dans notre article Comment perdre du poids avec la papaye.

12 milk-shakes amincissants aux fruits - Smoothie à la papaye, à l'avoine et à la poire

Milkshake au kiwi, à la laitue et aux épinards

Un autre shake fantastique pour commencer la journée est le shake aux kiwis, à la laitue et aux épinards. En plus d’être un bon milk-shake diététique, idéal pour brûler les graisses, ce jus est riche en antioxydants, en fibres et en chlorophylle, ce qui en fait un excellent diurétique. Il est donc fortement recommandé aux personnes souffrant de constipation et de problèmes digestifs. Pour le préparer, vous aurez besoin :

  • 1 kiwi
  • 3 feuilles de laitue
  • 5 feuilles d’épinards
  • 1 verre d’eau

Ensuite, suivez ces étapes simples pour votre préparation :

  1. Épluchez les kiwis, puis lavez la laitue et les feuilles d’épinards.
  2. Versez les ingrédients dans un mélangeur et ajoutez un verre d’eau glacée.
  3. Mélanger pendant 20 secondes et servir sans égoutter. Pour adoucir son goût, vous pouvez ajouter une cuillerée de miel.

Le kiwi est un excellent fruit pour détoxifier l’organisme et brûler les graisses. Si vous voulez en savoir plus, nous vous invitons à visiter notre article Les fruits pour brûler les graisses.

12 milk-shakes amincissants aux fruits - Smoothie au kiwi, à la laitue et aux épinards

Milkshake au citron et au concombre

Si vous cherchez boîte de jus de fruitsLe milk-shake au citron et au concombre est l’une des meilleures options. Fantastique brûleur de graisse et diurétique efficace, ce jus combine l’action purifiante du citron et du concombre, pour en faire un mélange efficace pour la perte de poids. Idéalement, vous devriez boire ce milk-shake à jeun, une demi-heure avant le petit-déjeuner. Vous n’aurez besoin que de ces ingrédients :

  • 1 verre d’eau
  • 2 citrons
  • 1 concombre

Maintenant, suivez ces étapes simples :

  1. Pressez les citrons dans un récipient. Ensuite, filtrez le jus.
  2. Epluchez un concombre et coupez-le en morceaux.
  3. Versez les ingrédients dans le mixeur et ajoutez un verre d’eau très froide.
  4. Enfin, mélangez pendant 10 secondes et servez dans un verre.

Melon au miel et au thé vert

Le milk-shake melon miel et thé vert est un boisson minceur riche en fibres et en antioxydants. De plus, les propriétés diurétiques du melon sont associées au thé vert pour aider à prévenir la rétention d’eau, qui provoque des gonflements et des troubles rénaux. Pour le préparer, vous aurez besoin :

  • 1 enveloppe de thé vert
  • 1 tranche de melon sans écorce
  • 1 cuillère à soupe de miel

Une fois que les ingrédients sont rassemblés, suivez les étapes suivantes pour leur préparation :

  1. Coupez une tranche de melon et enlevez le zeste.
  2. Faites une infusion de thé vert dans une tasse et laissez-la refroidir.
  3. Mettez les ingrédients dans le mixeur et ajoutez la cuillerée de miel.
  4. Bien mélanger et servir dans un verre.

Le meilleur moment pour boire ce milk-shake minceur est le milieu de la matinée. Vous pouvez également le prendre à tout moment de la journée, car il est un excellent compagnon pour tous régime amaigrissant.

Milkshake à l’ananas et au kiwi

Le ananas et kiwi servent à préparer un excellent milk-shake diététique, car ces deux ingrédients sont idéaux pour brûler des calories. Ils sont également riches en fibres et exercent une fonction diurétique dans l’organisme, empêchant la rétention d’eau. Comme si cela ne suffisait pas, ce jus naturel régule l’appétit, générant la satiété tout en vous faisant perdre du poids. Ce sont les ingrédients nécessaires à sa préparation :

  • 1/2 tasse d’ananas, coupé en carrés
  • 1 kiwi
  • 150 ml de lait de coco

Suivez maintenant ces instructions simples pour le préparer :

  1. Epluchez un ananas et coupez-le en carrés.
  2. Faites de même avec un kiwi.
  3. Ajouter les morceaux d’ananas et de kiwi et les 150 ml de lait de coco.
  4. Mélanger pendant 20 secondes jusqu’à ce que le mélange soit homogène.

Vous pouvez boire ce délicieux milk-shake à tout moment de la journée, à température ambiante ou avec de la glace pour vous rafraîchir.

Milkshake à la pastèque et à la fraise

Pour boîte de jus de fruitsDans un milk-shake à la pastèque et à la fraise, vous obtenez moins de calories que dans la plupart des milk-shakes diététiques. De plus, la pastèque est riche en arginine, un acide aminé qui améliore la circulation et prévient la rétention d’eau. Ce milk-shake améliore également la flore intestinale et agit comme un antioxydant. Pour le préparer, vous aurez besoin :

  • 2 tranches de pastèque
  • 5 burs
  • 1 tasse de lait de soja

Ensuite, suivez ces étapes simples pour le préparer :

  1. Coupez deux tranches de pastèque. Enlever l’écorce et les graines.
  2. Prenez cinq fraises, enlevez la tige et coupez-les en deux.
  3. Mettez la pastèque et les fraises dans le mixeur. Ajoutez une tasse de lait de soja.
  4. Liquéfiez pendant 15 secondes. Vous pouvez ajouter de la glace pour avaler à froid.
12 milk-shakes amincissants aux fruits - Shake fraise et pastèque

Mélange de pommes, concombres et citrons avec du céleri, du persil et des épinards

Ce milk-shake amaigrissant est riche en nutriments et en minéraux, car il tire parti des propriétés diurétiques et antioxydantes du concombre et du citron ainsi que de la vitamine B6 et des fibres de pomme. Avec eux, le céleri, le persil et les épinards fournissent des oméga-3, de l’acide folique et des phytonutriments qui en font un excellent boissons non alcoolisées. Pour faire ce tremblement, vous aurez besoin :

  • 7 feuilles d’épinards
  • 1/2 tasse de persil
  • 1 branche de céleri préalablement lavée
  • Pomme verte en morceaux
  • 1/2 concombre
  • Un demi-verre de jus de citron

Après avoir rassemblé les ingrédients, suivez ces étapes simples :

  1. Coupez une pomme en morceaux, sans enlever la peau pour ne pas perdre ses nutriments.
  2. Peler et laver une tige et un demi-concombre.
  3. Pressez plusieurs citrons dans un demi-verre de jus.
  4. Ramassez une demi-tasse de bâtonnets de persil et 7 feuilles d’épinards.
  5. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur et mélangez jusqu’à obtenir un mélange homogène. Vous pouvez ajouter des glaçons et une cuillerée de miel pour le prendre froid et le sucrer.

Pour profiter au maximum de ce milk-shake, nous vous conseillons de le boire en milieu de matinée pendant 10 jours d’affilée. Ainsi, vous pouvez perdre du poids plus rapidement tout en suivant votre régime alimentaire et en faisant de l’exercice.

Smoothie ananas et cactus avec céleri, miel et orange

Le propriétés diurétiques et antioxydantes de l’ananas et du nopal fonctionnent comme un fantastique brûleur de graisse et un épurateur de toxines. Dans ce milk-shake minceur, on retrouve également les fibres du céleri, idéales pour éliminer le mauvais cholestérol, et les vitamines de l’orange.

Il est difficile de trouver une meilleure option que le milk-shake ananas et cactus avec céleri et orange. Avec lui, vous obtiendrez un diurétique efficace, riche en minéraux et au goût agréable, grâce au miel. Ce sont les ingrédients nécessaires à sa préparation :

  • 2 branches de céleri
  • 1/2 nopal
  • 1 tranche d’ananas
  • 1/2 tasse de jus d’orange
  • 1 cuillère à soupe de miel

Maintenant, suivez les instructions pour sa préparation correcte :

  1. Coupez et épluchez une tranche d’ananas.
  2. Coupez-le en deux, coupez le cactus et lavez-le bien.
  3. Pressez plusieurs oranges, jusqu’à ce que vous obteniez un demi-verre de jus.
  4. Versez tous les ingrédients dans le mixeur et ajoutez une cuillère de miel.
  5. Mélangez pendant 20 secondes, puis filtrez le jus avant de le boire.

L’idéal serait de boire ce milk-shake le matin pendant cinq jours d’affilée, avec une semaine entre les deux. De cette façon, vous purifierez périodiquement et naturellement votre corps.

12 milk-shakes amincissants aux fruits - Smoothie ananas et cactus avec céleri, miel et orange

Milk-shake au chia, à la papaye et aux amandes

Les graines de chia sont connues pour leur riche dose d’oméga-3, de fibres, de vitamines et d’antioxydants. Combiné avec la papaye, vous obtiendrez un diurétique puissant qui facilite la perte de poids, car le chia accélère le métabolisme et aide à brûler les graisses plus facilement. Pour fabriquer ce jus amincissant, vous aurez besoin

  • 12 grammes de graines de chia
  • 1/4 de papaye
  • 1 1/2 tasse de lait d’amande (sert aussi du lait écrémé)

Maintenant, suivez ces instructions simples pour leur préparation :

  1. Coupez la papaye en morceaux.
  2. Mettez les morceaux de papaye dans le mixeur et ajoutez une tasse et demie de lait d’amande. Mélanger jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.
  3. Versez le jus dans un verre et ajoutez 12 grammes de graines de chia.
  4. Remuez vigoureusement avec une cuillère à café. Laissez reposer une minute. Vous pouvez ensuite ajouter quelques glaçons pour le refroidir avant de le boire.

Un milk-shake de désintoxication écologique

Les shakes de détoxification combinent fruits et légumes pour détoxifier notre corps. Parmi ceux-ci, le green shake est le plus puissant, car il vous permet de brûler une plus grande quantité de calories négatives. De même, avec cette Le shake de désintoxication vert vous pouvez prévenir la rétention d’eau et la constipation. Ainsi, vous éviterez les gonflements et les affaissements causés par l’accumulation de graisses, de toxines et de calories. Ses ingrédients sont :

  • 1 concombre
  • 1 bol d’épinards
  • 3 pommes vertes
  • 1/4 de tige de céleri
  • 1 cuillère à soupe de persil
  • Jus d’un citron
  • 1 cuillère à soupe de gingembre
  • 1 verre d’eau

Suivez ces étapes simples pour préparer ce milk-shake nutritif :

  1. Lavez et hachez le céleri, le persil, les épinards, les pommes et le concombre.
  2. Extraire le jus du citron.
  3. Mettez tous les ingrédients hachés et le jus dans le mixeur. Ajoutez un demi-verre d’eau et mélangez pendant 15 secondes.
  4. Filtrez le mélange et ajoutez le reste de l’eau. Versez le jus dans un verre et buvez-le à jeun pour une purification maximale.

Si vous voulez découvrir d’autres idées de shakes de désintoxication, vous ne pouvez pas manquer notre article 4 shakes de désintoxication pour la perte de poids.

12 milk-shakes amincissants aux fruits - Green detox shake

Milkshake à l’orange, au citron, à la pomme et à la poire

Le milk-shake à l’orange et à la poire peut également être considéré comme un jus de désintoxication. La vitamine C contenue dans l’orange et le citron, ainsi que les fibres de la pomme et de la poire, confèrent à ce jus minceur d’excellentes qualités antioxydantes et digestives. Ce sont les ingrédients nécessaires à sa préparation :

  • 3 oranges
  • 1/2 citron
  • 1 pomme verte
  • 1 poire

Pour le préparer, il vous suffit de suivre ces étapes simples :

  1. Pressez les oranges et un demi-citron dans une tasse. Remuez avec une cuillère à café jusqu’à ce que les deux jus soient intégrés.
  2. Hachez la pomme et la poire, sans enlever la peau.
  3. Versez le jus et les fruits hachés dans le mixeur. Ajoutez des glaçons si vous voulez le prendre froid.

Mélange de pastèques, de citrons verts, de fraises et de gingembre

Nous terminons avec un autre fantastique Shake de désintoxication pour la perte de poids. Dans ce cas, nous allons mélanger les propriétés diurétiques et anti-inflammatoires de la pastèque et du citron vert avec celles du gingembre, un accélérateur métabolique par excellence. Nous allons également ajouter les fibres et les antioxydants de la fraise pour faire un excellent milk-shake amaigrissant. Pour cela, vous aurez besoin :

  • 1 grosse tranche de pastèque
  • 1 morceau de gingembre
  • 5 burs
  • 1 fichier
  • 1 verre d’eau

Maintenant, suivez ces étapes simples :

  1. Coupez et épluchez une grosse tranche de pastèque. Ne jetez pas les tuyaux.
  2. Lavez et coupez les fraises en petits morceaux.
  3. Pelez et hachez le citron vert et le gingembre.
  4. Mettez tout dans le mixeur et ajoutez un demi-verre d’eau. Liquéfiez pendant une minute et ajoutez le reste de l’eau. Mélangez pendant une minute de plus jusqu’à obtenir un jus consistant.

Pour profiter au mieux de ce milk-shake minceur, prenez-le à jeun, au réveil ou la nuit, avant de vous endormir.

La perte de poids est un processus qui demande beaucoup de persévérance et de discipline, nous savons donc combien il peut être difficile parfois. C’est pourquoi nous avons préparé un article avec des conseils d’amincissement rapide pour vous motiver et voir des résultats en un rien de temps.

Cet article est simplement informatif, dans jp-blog nous n’avons pas le pouvoir de prescrire un quelconque traitement médical ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de problème ou de malaise.

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